Ravintovalmennus

Ravintovalmennuspaketti, 1kk

  •  esitietolomakkeiden täyttö ennakkoon
  • ensitapaaminen (2h)
  • yksilölliset kirjalliset ohjeet
  • 3 seurantasoittoa ensimmäisen kuukauden aikana (n. 15 min/soitto)

Asiakas täyttää ennen tapaamista esikyselylomakkeet:

  • MSQ-oirekartoituslomake
  • Esikyselylomake
  • Ruokapäiväkirja 3 arkipäivältä + yhdeltä viikonloppupäivältä

Ensimmäistä tapaamista varten sinun kannattaa varata kaksi tuntia aikaa. Ravintovalmentajan tapaaminen sisältää:

  • Alkuhaastattelu – asiakkaan elämänkaari esitietolomakkeen perusteella
  • Ruokapäiväkirjan analysointi
  • Tavoitteiden läpikäynti
  • Henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma
  • Mahdollisten ravintolisien ja tukiravinteiden suositukset
  • Tilanteen mukaan saat myös suositukseni mahdollisiin tarkempiin testeihin, jotka voit käydä teettämässä lääkärissä tai valitsemassasi laboratoriossa
  • Suosittelen tarvittaessa myös muita täydentäviä hoitomuotoja ravintovalmennuksen lisäksi.
  • Yksilölliset kirjalliset ohjeet lähetetään asiakkaalle sähköpostilla 1. käynnin jälkeen ja 1. soittoaika sovitaan heti perään seuraavalle viikolle.
  • Soittoajat viikon välein 3 kpl, joissa käydään läpi ohjeet, asiakastuki, kannustus, heränneet kysymykset.

Ravintovalmennus – tapaaminen 2h

  • esitietolomakkeiden täyttö ennakkoon
  • ensitapaaminen (2h)
  • yksilölliset kirjalliset ohjeet

Asiakas täyttää ennen tapaamista esikyselylomakkeet:

  • MSQ-oirekartoituslomake
  • Esikyselylomake
  • Ruokapäiväkirja 3 arkipäivältä + yhdeltä viikonloppupäivältä

Ensimmäistä tapaamista varten sinun kannattaa varata kaksi tuntia aikaa. Ravintovalmentajan tapaaminen sisältää:

  • Alkuhaastattelu – asiakkaan elämänkaari esitietolomakkeen perusteella
  • Ruokapäiväkirjan analysointi
  • Tavoitteiden läpikäynti
  • Henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma
  • Mahdollisten ravintolisien ja tukiravinteiden suositukset
  • Tilanteen mukaan saat myös suositukseni mahdollisiin tarkempiin testeihin, jotka voit käydä teettämässä lääkärissä tai valitsemassasi laboratoriossa
  • Suosittelen tarvittaessa myös muita täydentäviä hoitomuotoja ravintovalmennuksen lisäksi
  • Yksilölliset kirjalliset ohjeet lähetetään asiakkaalle sähköpostilla käynnin jälkeen

Ravintovalmennus – seurantakäynti 1h

Käynnin aikana käymme läpi seurantajakson kuulumiset, onnistumiset ja mahdolliset haasteet. Näiden perusteella teemme tarvittavat muutokset hoitosuunnitelmaasi.

Tässä kohtaa meillä on jo usein tarkemmin tietoa hyvinvointisi tilasta ja jatkosuunnitelmien tekeminen on nopeampaa. Teemme myös tarvittavat päivitykset mahdollisiin ravintolisiin ja muihin täydentäviin hoitosuosituksiin.

Diplomiravintoneuvoja Jana Lehtonen:

Ravintovalmennus räätälöidään asiakkaan henkilökohtaisiin tarpeisiin. Ravintovalmennuksessa ja -ohjauksessa minulle on tärkeää, että kaikki tehdään perusteellisesti ja ihmisen sen hetkisiin tarpeisiin räätälöiden. Uskon siihen, että ei ole olemassa vain yhtä oikeaa ravitsemusmallia kaikille. Jokaisella meistä on oma ainutlaatuinen historia. Otan tämän historian aina huomioon, kun suunnittelen juuri sinulle sopivaa ravintovalmennusta.

Tarjoamani ravintovalmennus ei perustu kaloreiden laskemiseen, jatkuvaan vaa´alla käymiseen tai tietyn ruokavalion noudattamiseen kirjaimellisesti loppuelämän ajan. Kokemukseni mukaan parhaisiin tuloksiin päästään, kun opettelet kuuntelemaan omaa uniikkia kehoasi ja tutustut ohjauksen kanssa erilaisiin ruokavaliomahdollisuuksiin. Haluan, että tavoitamme yhdessä haluamasi elämäntapamuutokset.

Ravintovalmennus sopii tukemaan terveyttäsi elämäsi eri vaiheissa.

Ravintovalmennuksella voidaan vaikuttaa myönteisesti muun muassa seuraaviin seikkoihin:

  • Yleiskunnon kohottamiseen ja ruokavalion parantamiseen
  • Verensokerin heilahteluihin ja verensokerin säätelyyn
  • Sokeririippuvuuteen
  • Energiatasojen laskuun ja yleiseen väsymykseen
  • Painon pudotukseen ja painonhallintaan monin eri tavoin ja aina räätälöiden
  • Kohonneeseen verenpaineeseen
  • Mielen alakuloisuuteen ja masennukseen
  • Flunssakierteisiin ja madaltuneeseen vastustuskykyyn
  • Suoliston epätasapainotiloihin (vatsakivut, ummetus, ripuli, ärtynyt suoli)
  • Aineenvaihdunnan erilaisiin haasteisiin ja ongelmiin
  • Huonoon unen laatuun ja unettomuuteen
  • Erilaisiin iho-oireisiin (akne, ihottumat)
  • Hengitysteiden ongelmiin kuten astma ja muut allergiat
  • Lihas- ja nivelkipuihin
  • Muistiin ja muihin kongnitiivisiin haasteisiin
  • Käytöshäiriöihin niin lapsilla kuin aikuisillakin
  • Hormonaalisiin häiriöihin, vaihdevuosiin, kilpirauhasongelmiin
  • Raskautta suunnittelevat pariskunnat
  • Ravintovalmennuksesta voivat hyötyä myös vanhukset, joille iän tuomiin haasteisiin voidaan osittain vastata oikeanlaisella räätälöidyllä ravitsemuksella. Ravinnolla on myös usein tärkeä rooli, jos käytössä on lääkkeitä.