Ryhmäliikunta
Terveysliikunnalla jumit pois
Liikuntatunneillamme harjoittelet pienryhmässä (max. 7hklöä) osaavan ohjaajan opastaessa juuri Sinulle sopivat liikkeet ja suoritustavat. Harjoittelu on turvallista ja voit keskittyä olennaiseen – liikunnan iloon!
Tuntivalikoima
- Pilates – Maanantaisin klo 17.30
- Jooga – Keskiviikkoisin klo 16.15
Ryhmäliikuntatunnit pyörähtävät käyntiin viikolla 3!
Tunnit soveltuvat kaikenikäisille, -kuntoisille ja kunnottomillekin.
Meidän tuntien lisäksi teemme yhteistyötä Wellness & Balancen sekä fysioterapeutti Arja Palosen kanssa. Wellness & Balance järjestävät tiloissamme hyvinvointivalmennuksia, joogan yksityistunteja sekä ryhmiä. Näistä löytyy lisää tietoa heidän sivuilta https://www.wellnessandbalance.fi/ sekä voi tiedustella Suvi Perttulalta sähköpostitse suvi@wellnessandbalance.fi tai puhelimitse 050 5496549. Arja Palonen järjestää toiminnallisia kehonhuolto- /ergonomiakursseja kuten tanssiharrastajien toiminnallisen kurssin sekä äitien ergonomia- ja hyvintvointikurssin. Näistä tiedustelut hänelle sähköpostitse fkm.kinesis.mentor@elisanet.fi
Kurssit ja niiden lisätiedot
Terveysliikuntojen historiaa
Pilates
Pilates on saksalaissyntyisen, Yhdysvalloissa vaikuttaneen Joseph Pilateksen (1883–1967) 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä.
Perustason PilatesHealth-tunti ei vaadi aiempaa kokemusta pilateksesta mutta tunnille voi osallistua myös jo pilatesta harrastanut.
Pilates tunti soveltuu kaikille, iästä ja kunnosta riippumatta. Myös esimerkiksi selkä- tai niskakipuinen voi osallistua Pilates tunnille, sillä tuki- ja liikuntaelinvaivoihin perehtynyt ohjaaja huomioi jokaisen yksilölliset tarpeet ja ohjaa jokaiselle soveltuvat ja turvalliset harjoitteet.
Pilateksen tavoitteena on kehittää koko kehon toiminnallista ryhtiä: syviä lihaksia vahvistamalla, hengityksen ja liikkeen keskittyneellä ja kontrolloidulla yhteistyöllä sekä fysiologisesti oikeiden liikeratojen opettelulla.
Asahi
Asahi on kokonaisvaltainen Suomessa kehitetty lempeä terveysliikuntamuoto, johon on yhdistetty itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan parhaat puolet. Asahi ennaltaehkäisee ja vahvistaa tuki- ja liikuntaelinvaivoja, edistää keskittymiskykyä, hyvinvointia ja terveyttä, vaikutus on fysioterapeuttinen. Liikesarjan hitaan venyttävät harjoitukset ovat kehoa avaavia, hierovia, vahvistavia ja tasapainoa kehittäviä. Helposti omaksuttavat liikkeet tehdään seisten / istuen / tukea ottaen, keskittyen liikkeen ja rauhallisen hengityksen rytmiin. Asahi sopii kaikille niin enemmän liikkuvaiselle kuin “sohvaperunallekin”. Se sopii hyvin niin kuntouttavaksi kuin palauttavaksikin harjoitteeksi. Liikesarjat ohjataan läsnäolijoiden mukaan, tunnille on helppo tulla mukaan koska vain.
Seasonal jooga
Vuodenaikajoogassa harjoitetaan koko kehon notkeutta lempeän monipuolisesti, hengityksen tahdittamana.
Lisää Vuodenaikajoogasta Seasonal Yoga – sivustolla.
Tervetuloa joukkoon rentoon ja mukavaan!
Essi Alaja-Wikström, Asahi Health-ohjaaja
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu tunneille puhelimitse 050 353 7802
Haluatko osallistua tunnille etäoppilaana?
Ilmoittaudu sähköpostiimme info@espoonkeskuksenfysioterapia.fi edellisen päivän klo 18 mennessä. Lähetämme osallistumislinkin sähköpostiisi.
Kokoa oma ryhmä
Muun muassa yrityksille, yhdistyksille, kaveriporukoille räätälöidyt ryhmätunnit ja -kurssit, kysy lisää numerosta 050 353 7802 tai sähköpostitse osoitteesta info@espoonkeskuksenfysioterapia.fi